Imagine que as células do nosso corpo têm portas que precisam ser abertas para que o açúcar (glicose) entre nelas. A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, é como uma chave que desbloqueia essas portas.
No entanto, quando há resistência à insulina, é como se as fechaduras dessas portas estivessem emperradas. Nesse caso, a insulina não consegue abrir as portas eficientemente, resultando no acúmulo de açúcar no sangue.
Por que Isso Acontece?
A resistência à insulina pode ser causada por várias coisas, como:
- Excesso de Peso: Principalmente se tiver muita gordura na barriga (obesidade centrípeta).
- Pouco Exercício: Ficar muito tempo sentado e não se movimentar.
- Comer Mal: Muitos doces e comidas gordurosas.
- Muito Estresse: Que, por consequência, mexe com os hormônios do corpo.
- Genética: Se sua família tem histórico de diabetes tipo 2.
Como Saber se Tenho Resistência à Insulina?
No começo, pode ser que você não note nada. Mas com o tempo, pode sentir cansaço, fome, sede ou sono “demais”, ganhar peso, ficar com a resistência mais baixa (aparecendo candídiase, por exemplo) ou aumentar as idas ao banheiro, para urinar. Por isso, o nutricionista (ou médico) pede exames laboratoriais, para ver como está a insulina sérica (quantidade dela no sangue); assim como dosagem de hemoglobina, de glicemia (glicose no sangue) ou o TTG (Teste de Tolerância à Glicose).
Por que é Importante Cuidar?
Se não tomar os devidos cuidados, a resistência à insulina pode levar a diabetes tipo 2, doenças do coração, problemas nos ovários nas mulheres, hipertensão arterial (pressão alta), obesidade e até esteatose hepática não alcoólica (mais conhecida como “gordura no fígado”, “fígado gorduroso” ou “fígado gordo”).
O que Posso Fazer para Melhorar?
A boa notícia é que você pode melhorar a resistência à insulina:
- Comendo Bem: Muitas fibras, vegetais, frutas e comidas menos gordurosas.
- Se Movimentando Mais: Qualquer tipo de exercício físico ajuda.
- Perdendo Peso: Principalmente a gordura da barriga.
- Relaxando: Atividades como meditação, ioga e até pescaria podem ajudar.
- Remédios: Em alguns casos, o médico pode receitar algo para auxiliar nesse quesito (que no geral, são os mesmos medicamentos para diabetes tipo 2).
Resumindo:
A resistência à insulina é um problema comum, mas dá para controlar. Mudar o estilo de vida é a melhor maneira de lidar com isso e viver melhor. Sempre é bom falar com um médico para saber o melhor a fazer no seu caso em termos medicamentosos, e se consultar com o nutricionista (de forma presencial ou online), para que ele te indique o tratamento nutricional ideal para o seu caso. Clique aqui e me chame no WhatsApp para agendarmos a sua consulta!
